减肥是对外形美的一种追求，它更是对身体健康的追求，是一种健康的生活态度。一些人不会选择药物来减肥，因为觉得饮食以及加上运动就可以减重，那么不用吃药的减肥方法有哪些呢？
想要减肥，首先要确保是健康、均衡而非传统减肥节食的饮食方案，配合合理有效药物，结合适度的运动促进热量消耗，构建强健体魄，并改善日常生活中易导致肥胖的不良习惯。
日常生活中锻炼的机会到处都有：
1. 不要乘电梯，自己爬楼；
2. 休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒；
3. 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
4. 不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
另外，还可以通过服用蜂蜜来达到减肥效果。醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。
对于瘦身，综合起来用一个公式来表明，即科学瘦身(DOER)=饮食疗法(Diet)+合理药物(Orlistat)+适度运动(Exercise)+行为疗法(Remedy)。